منتديات مملكة بنوتات الانمي
[URL="http://www.up-00.com/"][/URL]

منتديات مملكة بنوتات الانمي

منتدى اسلامي لمحبي الانمي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نظام غذائي لكل النساء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الجواهر
بنوته جديده
avatar


مُساهمةموضوع: نظام غذائي لكل النساء    الأربعاء مارس 19, 2014 11:46 am

 السلام عليكم:: 
ظآم حيآة للحفآظ على مظهر آلچسم لگل أعمآر آلنسآء يشمل گل أنوآع آلأطعمة، ولگن آلآختلآف يگمن في طريقة آلطهي ، گمآ
ينآسپ آلأم أثنآء فترة آلرضآعة مع آلآعتمآدعلي شرپ گمية گپيرة من آلمآء وآلسوآئل .
ولنچآح هذآ آلنظآم آلذي يحتوي على 1400 : 1600 سعر حرآري ، عليگِ إتپآع پعض آلقوآعد ، أهمهآ آلحرص علي تنآول آلطعآم في موآعيد منتظمة هي تنآول آلطعآم في موآعيد منتظمة پمآ يتوآفق مع آلموآعيد آلمنآسپة لگِ ، وآلآهتمآم پشرپ آلمآء وممآرسة آلريآضة.
خيآرآت آلإفطآر
- شآي أو قهوة ملعقة وآحدة سگر گوپ لپن صغير منزوع آلدسم ثمرة فآگهة أو رپع رغيف عيش پلدي.
- مع أحد آلخيآرآت آلتآلية
- طپق سلطة : ملعقة شآي زيت زيتون ، خس، چزر، خيآر ، طمآطم .. إلخ.
- طپق سلطة : خس ، خيآر ، طمآطم ، چزر 3 ملعقة گپيرة حمص أو ذرة حلوة أو فول مدمس أو 2 طعمية پآلفرن أو قطعة گپيرة چپن قريش رپع رغيف پلدي.
- سندوتش فول مدمس : رپع رغيف پلدي 2 – 3 ملعقة فول مدمس مع ملعقة صغيرة زيت زيتون طپق سلطة ( خس، چزر، خيآر ، طمآطم .. إلخ).
- شرآئح پيضة مسلوقة أو مقلية پملعقة صغيرة زيت مع (خيآر ، طمآطم ، چرچير) شريحة توست أسمر ثمرة فآگهة أو قطعة چپن قريش أو ملعقة گپيرة مرپي فوآگه منزلية سگر خفيف.
- زپآدي پآلفوآگه مع گورن فليگس : 4 ملعقة گپيرة گورن فليگس مع علپة زپآدي أو ملعقة گپيرة موسلي پآلشوفآن وآلفوآگه آلمخففة “گورن فليگس مچفف” أو پليلة 2 ثمرة فآگهة.
- سآندويتش حلآوة طحينية أو مرپي منزلية أو عچوة : ملعقة گپيرة فقط 1/4 رغيف پلدي أو 1 توست أسمر زپدية مع خيآر أو خس.
پين (آلإفطآر وآلغدآء)
شرپ آلمآء حتى مع عدم آلشعور پآلعطش
پين آلإفطآر وآلغدآء سنآگ پعد 3 - 4 سآعآت
- شآي أو نسگآفيه پلپن 3 ثمرآت.
- شآي أو نسگآفيه پلپن 1 پقسمآط.
- زپآدي منزوع آلدسم ثمرة فآگهة.
- 3 مگسرآت أو سودآني 3 ثمرآت أو زپيپ.
- خيآر وچزر وخس قطعة چپن قريش.
خيآرآت آلغدآء
“آلترتيپ شرط أسآسي للشعور پآلشپع”
- طپق شورپة ( خضآر أو چزر أو پسلة أو عدس أو طمآطم) مع طپق سلطة خضرآء ( فتوش أو تپولة أو پلدي أو روگآ “چرچير، مشروم، پصل أخضر ، ثوم مع سمآق” أو نسوآز آللپنآنية أو يونآنية أو گول سلو).
أي صنف خضآر مطپوخ پصلصة پدون قلي وشورپة منزوعة آلدسم پآلثلآچة سآپقآً.
1/4 دچآچ مشوي پدون آلچلد أو سمگة مشوية أو پآلفرن أو علپة تونة أو قطعة لحم أحمر مشوي پآلفرن أو 2 ملعقة لحم مفروم أو أصپع گفتة مطپوخ پدون دهون.
3 ملآعق أرز مسلوق پآلشعرية أو 4 ملآعق مگرونة پصلصة پدون دهون.
خيآرآت غذآء خآرچ آلمنزل
- سلطة تونة خضروآت ( طمآطم ، خيآر ، فلفل ، خس، آلخ) 1 توست أسمر.
- سلطة سيزآر : دچآچ مشوي ( خس ، خيآر) مگعپآت شريحة توست أسمر.
- طپق سلطة ذرة حلوة : 3 ملعقة گپيرة ذرة حلوة أو حمص مع خيآر وطمآطم.
- 1/4 لتر لپن رآيپ أو علپة زپآدي مع (خيآر ، خس ، چزر) 1 – 2 ثمرة فآگهة.
- سلطة گول سلو : گرنپ مع خس وچزر دريسنچ “مآيونيز دآيت”: زپآدي مع ملعقة صغيرة مستردة مع ملعقة صغيرة سگر 1 توست أسمر.
خيآرآت مآ پين آلغدآء وآلعشآء
(سنآگ وقت آلعصر)
- شآي أو قهوة خفيفة پلپن 2 – 3 ثمرة فآگهة .
-ثمرة فآگهة أو 3 تمرآت.
- زپآدي أيس گريم ( زپآدي منزوع آلدسم 1 – 2 ثمرة فآگهة طآزچة أو مچففة)
- پدلآً من آلشوگولآتة : گوپ گآگآو پآللپن أو مهلپية پآللپن وآلگآگآو محلي پـ1 – 2 ملعقة صغيرة سگر.
خيآرآت آلعشآء
- سلطة فوآگه پآلزپآدي : 2 زپآدي پدون دسم ثمرتين فآگهة ( سلطة فوآگه
- طپق سلآطة خضرآء رپع رغيف پلدي أو 1 توست أسمر أو ثمرة پطآطآ مشوية پآلفرن أو گوز ذرة مشوي أو پيتزآ آلخضروآت على رپع رغيف أسمر گوپ زپآدي أو شآي پلپن.
- طپق سلآطة خضرآء قطعة چپنة قريش (2 ملعقة گپيرة) أو 2 زپآدي منزوع آلدسم أو پيضة مسلوقة أو علپة تونة مصفآه من آلزيت أو ملعقتين فول مدمس.

* ملحوظة : يچپ تنآول وچپة وآحدة فقط پين آلوچپآت إمآ پين “آلإفطآر وآلغدآء” ، أو پين “آلغدآء وآلعشآء” طپقآً لمآ ورد پنظآم آلرچيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة القلوب
مرشحة للاشراف
مرشحة للاشراف
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي لكل النساء    الخميس مارس 20, 2014 10:43 am

شكرا ع الموضوع المتميز

http://im45.gulfup.com/PnYyfi.jpg
:بسم الله الرحمان ال 
اهلا بكم في توقيعي
الجميـــــــــــــــــــــل
http://im49.gulfup.com/CeQGj.gif
شكرا erokaعلى التصميم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي لكل النساء    السبت مارس 22, 2014 8:46 am

مشكووووووووورة حبو ع الموضوع الجد رائع
اتمنا انو الكل يستفيد منو وتقبلي مروري البسيط
+
تقييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥مايــا الصغيرة♥
مرشحة للاشراف
مرشحة للاشراف
avatar

العمر : 17
الموقع* : المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي لكل النساء    السبت مارس 22, 2014 10:01 am

شكرا شكرا جزيلا حبيبتي
على موضوعك المتميز
+
تقيم لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الانمي
بنوته جديده
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي لكل النساء    السبت مارس 22, 2014 10:04 am

مشكووورة حبي
على موضوعك
الرائع والجميل
+
تقييم لكي جميييل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام غذائي لكل النساء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مملكة بنوتات الانمي  :: انشطـ،،،،،،،ــــ المملكه ،،،،،،،ــــــــه :: معلوماتنا-
انتقل الى: